Cukkinis zabkása, fehérjével, almával, eperrel, hajdina pehellyel, virágporral és kakaóbab törettel

Íme egy bőséges fitt reggeli recept:

cukkinis-zabkasa

Hozzávalók:
20 g lágy zabpehely – Nekem ennyi elég egy étkezésre, de ha több az sem baj, aszerint módosulnak a makrók

Fél cukkini – kb. 60g

1 adag tetszés szerinti fehérjepor – én vaníliásat használtam

Negyed alma szeletelve

Pár szem fagyasztott eper

Kakaóbab töret

Virágpor

Hajdina pehely

Így készítsd el:
A cukkinit reszeld bele a zabkásába, majd főzd meg. Nyugi, az ízét nem érezni, csak az állaga lesz krémesebb. Keverd hozzá a fehérjeport.

Szórd meg a tetejét mindenféle finomsággal, amit otthon találsz, a határ a csillagos ég.

A Milka csoki tényleg finom, de sejtheted, hogy nem erre gondoltam.
De ha már szóba került a csoki:
Pár szó a kakaóbab töretről, amit én tényleg rátettem.

Valójában nem más, mint a csokoládé készítésének alapanyaga. Mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot így nem édes, és elég karakteres íz világgal rendelkezik, textúráját tekintve ropogós. Bár a zsírtartalma viszonylag magas, de emellett a szénhidrát tartalma alacsony, 6g/100g. Élelmi rostokban gazdag, remek vasforrás, mely hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához. A vas részt vesz a normál oxigénszállításban is – ami az aktív izommunka során jelentősen megnő, és a magas teljesítmény alapja-, továbbá a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Nem utolsósorban hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, illetve az immunrendszer normál működéséhez, így jelentősen hozzájárul a fittséged növeléséhez.

Tápanyagtartalom 192 kcal, fehérje 26,4g, zsír 1,8g, szénhidrát 19,9g

Egyél, hogy Fitt Legyél!

[fb_button]

Írd meg nekünk a véleményed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>