Granola házilag készítve

Ha már unod a megszokott reggeliket, miért nem készítesz házilag?
A granola a műzlihez hasonlóan pelyhekből és szárított-aszalt gyümölcsökből készül, de sokkal zamatosabb, finomabb.
Egyszerű, finom, ropogós, és nem utolsó sorban tudod, hogy mi van benne.
Ráadásul nincs benne semmi hozzáadott cukor, és tartósítószer sem!

granola-hazilag
Hozzávalók:

70 g zabpehely

20 g kókusz pehely

40 g szeletelt mandula

1 marék cukrozatlan vörös áfonya

1 marék mazsola

3 evőkanál olvasztott kókusz zsír

1 evőkanál méz (opcionális)

30 g fehérje, én fahéjasat tettem bele

Mézeskalács fűszerkeverék

Így készítsd el:

Először is melegítsd elő a sütőt 165 C-ra és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. Utána az összes hozzávalót a kókuszolaj kivételével kever össze, majd öntsd rá a felolvasztott kókuszolajat és ha teszel bele mézet, azt is olvaszd fel és keverd hozzá.
Simítsd bele a tepsibe és az előmelegített sütőben többször átkeverve süsd addig,  míg szép világos barna nem lesz. A sütés ideje sütő függő, kb 5-10 perc.
Kihűlés után tedd jól záródó dobozba.

Liofilizált gyümölccsel dúsíthatod, de akkor magasabb kcal-val és makrókkal kell számolni.

Tápanyagtartalom egy adagban (45-50g) 198 Kcal, fehérje 7,7g, zsír 11,9g, szénhidrát 16g.

Egyél, hogy Fitt Legyél!

[fb_button]

Írd meg nekünk a véleményed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>