Edzéstervezés

Tudom, milyen nehéz, ha életmódváltásba, alakformálásba kezdesz, hiszen ebben a fitt világban élek immár több mint 20 éve. Az Online Alakformálással azt a lehetőséget adom meg Neked, hogy személyre szabott edzéstervvel és étrenddel formálhasd olyanra az alakodat, amilyenné szeretnéd!

Az Online Alakformálás csomagjainak megrendeléséhez regisztrálnod kell, ezt követően pedig a kérdőívet kérlek, pontosan töltsd ki, hiszen ez alapján tudom elkészíteni számodra a megfelelő edzéstervet és étrendet. Szükségem van arra is, hogy „lássalak”, de természetesen a beküldött fotókat bizalmasan kezelem!

A különböző csomagok leírásában megtalálod, hogy kinek javaslom, mit tartalmaz, mikor válaszd, mit várhatsz tőle, hogyan lépj tovább…

…de ha ennek ellenére nem tudod melyik lenne számodra a megfelelő, melyiket válaszd, akkor keress meg és segítek!

Ha nem vagy tisztában az edzőtermi gyakorlatok szabályos végrehajtásával, akkor a Fitnesstermi gyakorlatok leírása segítség lehet számodra, ahol több, mint 80 gyakorlat pontos leírását megtalálod, tippekkel, fortélyokkal.

Az online csomagok megrendelése a Palatinus Fitness Klub csomagjainak láthatóságát nem biztosítja, ezeket külön tudod megrendelni.

Személyes konzultációra szeretnél jelentkezni? Vedd fel velem a kapcsolatot!

 

Online edzéstervezés csomagok
(Kezdőtől a haladóig)

 


START CSOMAG

Turbó tréning csomag

 Ára: 15.990.-

Heti 2 napos köredzés

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 2 napos személyre szabott kezdő edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha nem túl sok időd van edzeni, ugyanakkor intenzív, hatékony, minden izomcsoportot megmozgató edzésre vágysz.

Kezdők és kevés szabadidővel rendelkezők számára javaslom.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha részletesebb, intenzívebb edzésekre vágysz, akkor válaszd vagy az Alakformáló, vagy az Erősítő start csomagot, az alkatodnak, és a kitűzött célodnak megfelelően.


LEFOGYASZTÓ CSOMAGOK

(HA LEGALÁBB 10 KG-TÓL SZERETNÉL MEGSZABADULNI)

Lefogyasztó
start csomag

Ára: 21.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 3 napos személyre szabott alakformáló edzésterv
  • 2 napos intenzív kardióedzés
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen szeretnél sportolni, és jelentős feleslegtől szeretnél megszabadulni, emellett formálni és feszesíteni az alakodat, javítani a kondíciódat.

Olyan sportolóknak javaslom, akik legalább fél éve rendszeresen edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése, a keringési rendszer javítása, valamint a test zsírszázalék jelentős csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor válaszd a Középhaladó szintű lefogyasztó csomagot.

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-

 

Középhaladó szintű lefogyasztó csomag

Ára: 24.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 4 napos személyre szabott alakformáló edzésterv
  • 2 napos intenzív kardióedzés
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen szeretnél sportolni, és jelentős feleslegtől szeretnél megszabadulni, emellett formálni és feszesíteni az alakodat, javítani a kondíciódat.

Olyan sportolóknak javaslom, akik heti 4 alkalommal már fél éve edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése, a keringési rendszer javítása, valamint a test zsírszázalék jelentős csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor válaszd a Haladó szintű lefogyasztó csomagot.

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-

Haladó szintű lefogyasztó csomag

Ára: 28.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 5 napos személyre szabott alakformáló edzésterv
  • 3 napos intenzív kardióedzés
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen szeretnél sportolni, és jelentős feleslegtől szeretnél megszabadulni, emellett formálni és feszesíteni az alakodat, javítani a kondíciódat.

Olyan sportolóknak javaslom, akik heti 4-5 alkalommal már több mint egy éve edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése, a keringési rendszer javítása, valamint a test zsírszázalék jelentős csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor Vedd fel velem a kapcsolatot!

 
Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-


ALAKFORMÁLÓ CSOMAGOK

(HA CSAK 5, VAGY ANNÁL KEVESEBB KG-T SZERETNÉL FOGYNI, DE KEMÉNYEBB, FESZESEBB ALAKOT SZERETNÉL)

Alakformáló
start csomag

Ára: 21.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 3 napos személyre szabott kezdő edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen heti 3 alkalommal súlyzós edzésekkel szeretnéd fitten tartani magadat, formálni az alakodat, amellyel feszes, formás izomzatot tudsz elérni.

Kezdők számára javaslom.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor válaszd a Középhaladó szintű alakformáló csomagot, vagy a Lefogyasztó start, vagy a Haladó szintű lefogyasztó csomagot.

 

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-

Középhaladó szintű alakformáló csomag

Ára: 24.990.-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 4 napos személyre szabott középhaladó szintű edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen heti 4 alkalommal súlyzós edzésekkel szeretnéd fitten tartani magadat, formálni az alakodat, amellyel feszes, formás izomzatot tudsz elérni.

Olyan sportolóknak javaslom, akik legalább fél éve rendszeresen edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor válaszd a Középhaladó szintű alakformáló csomagot, vagy a Lefogyasztó start, vagy a Haladó szintű lefogyasztó csomagot.

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-

Haladó szintű alakformáló csomag

Ára: 28.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 5 napos személyre szabott haladó szintű edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen heti 5 alkalommal súlyzós edzésekkel szeretnéd fitten tartani magadat, formálni az alakodat, amellyel feszes, formás izomzatot tudsz elérni.

Olyan sportolóknak javaslom, akik heti 4 alkalommal már fél éve edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor Vedd fel velem a kapcsolatot!

 

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-


ERŐSÍTŐ CSOMAGOK

(HA VÉKONY TESTALKATÚ VAGY, ÉS IZMOSODNI, ERŐSÖDNI SZERETNÉL)

Erősítő
start csomag

Ára: 21.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 3 napos személyre szabott kezdő edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen heti 3 alkalommal súlyzós edzésekkel szeretnéd erősíteni magadat, vékony testalkatod van, és feszes, formás izomzatot szeretnél.

Kezdők számára javaslom.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor válaszd a Középhaladó szintű erősítő csomagot.

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-

Középhaladó szintű erősítő csomag

Ára: 24.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 4 napos személyre szabott középhaladó szintű edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen heti 4 alkalommal súlyzós edzésekkel szeretnéd erősíteni magadat, vékony testalkatod van, és feszes, formás izomzatot szeretnél.

Olyan sportolóknak javaslom, akik legalább fél éve rendszeresen edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor válaszd a Haladó szintű erősítő csomagot.

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-

Haladó szintű
erősítő csomag

Ára: 28.990,-

Tartalma:

  • előzetes online állapotfelmérés, fotók elemzése
  • 5 napos személyre szabott haladó szintű edzésterv
  • személyre szabott étrend
  • személyre szabott táplálék kiegészítő javaslat
  • 3 hónapos edzésprogram fokozatosan bővülő terheléssel

Akkor válaszd ezt a csomagot, ha rendszeresen heti 5 alkalommal súlyzós edzésekkel szeretnéd erősíteni magadat, vékony testalkatod van, és feszes, formás izomzatot szeretnél.

Olyan sportolóknak javaslom, akik heti 4 alkalommal már fél éve edzenek.

Cél: Az egészséges életmód és táplálkozás kialakítása mellett az izmok és izületek fokozatos terhelésű felkészítése, a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

Hogyan léphetsz tovább: Ha nem vagy elégedett a fejlődésed ütemével, akkor Vedd fel velem a kapcsolatot!

Megrendelem Megrendelem

VIP VIP Ára: 39.900.-