Tonhal steak gombaszósszal és sült édesburgonyával

Könnyű nyári ebédötlet, amit gyorsan el tudsz készíteni.

tonhal-kapros-gombaval-edesburgonya-hasabbal

Hozzávalók 2 személyre:

250 g tonhal steak

300 g barna csiperkegomba

100 g Cocomas

Só, bors, fokhagyma

Így készítsd el:

Az édesburgonyát hámozd meg, fújd le olajspray-el, fűszerezd és sütőben süsd készre. A vöröshagymát aprítsd fel, dinszteld meg kókuszolajon, dobd rá a gombát, majd fűszerezd, sóval, borssal, és a többi fűszerrel. Amikor már kicsit megpirult öntsd fel Cocomas-szal, vagy amilyen tejszínt használsz. Főzd egy pár percig, ízesítsd újra, ha szükséges. Ha szereted, tehetsz bele kaprot is.

A tonhalat töröld szárazra, sózd, borsozd, felhevített grill lapon, vagy serpenyőben süsd mindkét oldalát készre. Vigyázz ne süsd túl, mert kiszárad!

Tápanyagtartalom 1 adagban 376 Kcal, fehérje 36g, zsír 14,4g, szénhidrát 26,6g

Egyél, hogy Fitt Legyél!

[fb_button]

Írd meg nekünk a véleményed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>